Mindfulness Cards
Колода, яка допомагає повертатися до себе
Терапевтична колода із 30 карт основних якостей усвідомленості, з посланнями та медитаціями за QR-кодом, що допомагають зменшити стрес, відновити внутрішню рівновагу, повернути контакт із собою і наповнити радістю своє життя.
Вам знайоме це відчуття?
У сучасному ритмі життя ми настільки звикаємо поспішати, що поступово втрачаємо контакт із собою. Це може проявлятися так:
Життя на «автопілоті», коли дні минають, а справжні моменти радості залишаються непоміченими.
Постійний шум думок, який не дає розслабитися, заснути чи зосередитися.
Відчуття внутрішньої втоми, навіть після вихідних або відпочинку.
Нестача часу для себе, коли власні потреби постійно відкладаються «на потім».
Mindfulness Cards створені, щоб м'яко повернути вас до себе
Це не просто красиві картки. Це інструмент щоденної практики, який допомагає сповільнитися, знайти внутрішню опору й зробити усвідомленість природною частиною життя.
Усього кілька хвилин на день — і ви поступово вчитеся жити уважніше, спокійніше та з більшою турботою про себе.
Що ви знайдете на кожній карті?
Кожна карта — це маленька практика, яка допомагає зупинитися, звернути увагу на свій внутрішній стан і зробити ще один крок до більш усвідомленого життя.
На кожній карті ви знайдете:
• авторську ілюстрацію;
• коротке терапевтичне послання;
• QR-код із медитацією.
На чому базується колода?
Mindfulness Cards створені на основі міжнародної програми Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) — одного з найвідоміших у світі підходів до розвитку усвідомленості, який уже понад 45 років допомагає людям ефективніше справлятися зі стресом, розвивати емоційну стійкість і покращувати якість життя.
В основі колоди — 10 ключових якостей майндфулнес, які допомагають формувати більш спокійне, уважне та доброзичливе ставлення до себе й навколишнього світу.
У колоді представлені:
Прийняття
Терпіння
Доброзичливість
Неосудливість
Розум новачка
Вдячність
Щедрість
Відпускання
Довіра
Не старання
Як користуватися картами?
Подаруйте собі кілька хвилин тиші та поставте запитання:
«Яка якість зараз найбільше потрібна мені?»
- Інтуїтивно оберіть карту.
- Ознайомтеся з її посланням, роздивіться ілюстрацію та прослухайте медитацію за QR-кодом.
- Залиште цю карту своїм супутником на найближчі сім днів.
- Повертайтеся до неї щоранку, щоб налаштувати намір на день, і щовечора, щоб помітити, як ця якість проявлялася у вашому житті.
- Через тиждень подякуйте собі за практику та оберіть наступну карту.
Крок за кроком усвідомленість стає не окремою вправою, а способом жити.
Для кого створені Mindfulness Cards?
Ця колода для вас, якщо ви хочете:
навчитися жити більш усвідомлено;
зменшити рівень стресу;
розвивати емоційну стійкість;
наповнити своє життя радістю та задоволенням;
відновити контакт із собою;
зробити практику майндфулнес частиною повсякденного життя;
мати поруч інструмент підтримки у складні моменти.
Карти не потребують спеціальної підготовки чи досвіду медитації.
Вони однаково добре підійдуть як тим, хто лише знайомиться з практикою усвідомленості, так і людям, які вже мають власний досвід.
Сертифікований вчитель міжнародної програми MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) та членкиня Української та Європейської Майндфулнес Асоціацій
Катерина Степанюк
Я щиро вірю, що великі зміни починаються не з великих рішень.
Вони народжуються з маленьких щоденних моментів уважності.
З одного усвідомленого вдиху.
З одного доброго слова до себе.
З однієї хвилини тиші.
Нехай Mindfulness Cards стануть вашим тихим простором, куди завжди можна повернутися.
Бо майндфулнес — це не про те, щоб бути ідеальними.
Це про те, щоб знову і знову повертатися до себе — з доброзичливістю, цікавістю та відкритим серцем.
З любов’ю,
Катерина Степанюк
Як замовити колоду
Повна вартість — 4990 грн.
До 1 вересня діє знижена ціна — 3000 грн.
- Оплатіть замовлення за кнопкою нижче.
- Після оплати заповніть коротку форму з даними для доставки.
- Я підготую колоду та надішлю її Новою поштою.
Запитання/Відповіді
Ні. Mindfulness Cards створені так, щоб ними могли користуватися як люди без досвіду медитації, так і ті, хто вже давно практикує усвідомленість.
Кожна карта містить зрозуміле послання та медитацію за QR-кодом, тому вам не потрібно знати спеціальні техніки або проходити попередню підготовку.
Достатньо кількох хвилин на день.
Просто прочитайте послання карти, звернути увагу на свої відчуття та прослухати медитацію у зручний для вас час.
Головне не тривалість, а регулярність практики.
Я рекомендую залишатися з однією картою протягом семи днів.
Це дає можливість не просто прочитати послання, а глибше дослідити обрану якість і помітити, як вона проявляється у ваших думках, емоціях, реакціях і щоденних ситуаціях.
Водночас ви можете користуватися колодою так, як відчуваєте: обирати карту щодня, щотижня або звертатися до неї у моменти, коли потребуєте підтримки.
На кожній карті розміщений QR-код.
Щоб відкрити медитацію, наведіть на нього камеру смартфона та перейдіть за посиланням.
Медитацію можна слухати в навушниках або без них, у будь-якому комфортному для вас місці.
Так. Mindfulness Cards можуть стати додатковим інструментом у роботі психологів, психотерапевтів, коучів, викладачів майндфулнес та інших фахівців допомагаючих професій.
Карти можна використовувати для початку сесії, формування наміру, рефлексії, обговорення внутрішнього стану або завершення зустрічі.
Так. Mindfulness Cards — це особливий подарунок для людини, якій ви хочете подарувати не просто красиву річ, а простір турботи, тиші та підтримки.
Колода підійде на день народження, свято, важливий життєвий період або як теплий знак уваги без особливого приводу.
Mindfulness Cards не обіцяють миттєво усунути всі складні переживання.
Їхнє завдання — допомогти вам краще помічати свій внутрішній стан, розвивати уважність до себе, формувати навички саморегуляції та більш доброзичливе ставлення до власного досвіду.
Регулярна практика може стати важливою частиною турботи про емоційне благополуччя, але не замінює консультацію лікаря, психолога або психотерапевта, коли така допомога необхідна.
Натисніть кнопку «Замовити колоду», здійсніть оплату зручним для вас способом, далі вам відкриється форма для заповнення контактних даних для доставки.
Після успішного оформлення ви отримаєте підтвердження замовлення.
Замовлення по Україні надсилаються службою доставки «Нова пошта».
Термін і вартість доставки залежать від вашого населеного пункту та тарифів перевізника.
За потреби міжнародної доставки, будь ласка, зв’яжіться з нами для уточнення деталей.
Mindfulness Cards є друкованим авторським продуктом. Єдина причина повернення або обміну – є виробничий дефект.
Якщо ви отримали товар із виробничим дефектом, зафіксуйте це на фото чи відео на пошті та зверніться до нас одразу. І ми здійснимо обмін або повернемо вам гроші.